자주 목벽에 걸린 적이 있는 것 같아요. 목에 걸려 넘어지면 고개를 돌리는 것도 어려워져 움직이기 어려워집니다.
담장은 대부분 잠을 잘못 자거나 무리한 운동을 한 후 나타나는 경우가 많습니다.
보통 넘어졌을 때는 시간이 지나면 괜찮아지지만 통증이 계속될 수 있습니다.
이때 통증이 지속되면 근막통증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
그래서 오늘은 목에 걸려 넘어졌을 때 나타나는 근막통 증후군, 원인, 증상, 대처법 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
같이 볼까요?
자주 목벽에 걸린 적이 있는 것 같아요. 목에 걸려 넘어지면 고개를 돌리는 것도 어려워져 움직이기 어려워집니다.
담장은 대부분 잠을 잘못 자거나 무리한 운동을 한 후 나타나는 경우가 많습니다.
보통 넘어졌을 때는 시간이 지나면 괜찮아지지만 통증이 계속될 수 있습니다.
이때 통증이 지속되면 근막통증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
그래서 오늘은 목에 걸려 넘어졌을 때 나타나는 근막통 증후군, 원인, 증상, 대처법 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
같이 볼까요?
근막통증후군이란?
먼저 채워 넣은 목, 등, 어깨, 허벅지, 허리 등의 부위에서 발생한 근육통이나 걸리거나 뻐근함, 근육뭉침 등의 증상을 합쳐서 말합니다.
또한 담장은 근막통 증후군이라고도 합니다.
이는 전신에 통증을 유발하는 질병인데 보통 어깨, 등, 목 부위에서 집중적으로 나타납니다.
담낭 근육이 딱딱해져 신경을 누르고 통증이나 경련이 일어납니다.
이때 근육의 일부가 지속적으로 수축하고 굳어지게 되면 주변 압박으로 혈류가 감소하면서 발생하는 것입니다.
좀 더 자세히 말씀드리면 근육은 굉장히 얇고 투명한 근막이라는 막이 쌓여 있습니다.
그런데 여러 가지 원인으로 인해서 근막에 통증 유발점이 생기고 그 부위에 통증이 생기고 담이 발생합니다.
즉, 목에 걸려 넘어졌을 때 근막에 문제가 생겼다고 할 수 있습니다.
그런데 여러 가지 원인으로 인해서 근막에 통증 유발점이 생기고 그 부위에 통증이 생기고 담이 발생합니다.
즉, 목에 걸려 넘어졌을 때 근막에 문제가 생겼다고 할 수 있습니다.
목에 걸려 넘어지는 이유는?
가래가 걸리는 것은 나쁜 자세를 계속 유지하거나 특정 동작의 반복으로 근육의 과도한 수축과 그에 따른 혈류순환 장애로 근육 경직이 발생하는 것입니다.
목 이외에도 근육이 있는 허리, 어깨 등 모든 부위에 생길 수 있습니다.
목에 걸려 넘어졌을 때는 여러 가지 이유가 있지만 보통 잘못됐거나 경직된 자세로 장기간 목에 무리가 가서 목 주위 근육이 경직되는 거죠. 그래서 스마트폰을 사용하다가 담에 걸리는 경우가 많습니다.
목이 1cm 앞으로 빠질 때마다 목뼈와 목근육에는 2~3kg의 부담이 가기 때문에 목 통증 위에도 어깨나 허리까지 통증을 호소하는 분들이 많습니다.
이 밖에도 과도한 긴장, 스트레스, 갑작스러운 움직임, 혈액순환 이상, 수분 부족, 잘못된 수면, 운동 부족, 피로 누적 등으로 인해 생길 수도 있습니다.
이러한 원인은 근육에 대한 영양과 산소 공급을 저하시키기 때문입니다.
이 밖에도 과도한 긴장, 스트레스, 갑작스러운 움직임, 혈액순환 이상, 수분 부족, 잘못된 수면, 운동 부족, 피로 누적 등으로 인해 생길 수도 있습니다.
이러한 원인은 근육에 대한 영양과 산소 공급을 저하시키기 때문입니다.
목 외에도 통증이 생길 수 있어요!
근막통증후군은 근육에 있는 통증 유발점의 활동으로 발생하는 자율신경 증상으로 해당 부위에 산물이 증가하여 쌓이면서 주변 혈류를 막아 통증과 경련이 일어납니다.
대표적인 증상으로는 근육통이 있습니다.
웅크리고 있는 것 같고 바늘로 찌르는 것 같기도 하고, 뭉치거나 무거운 느낌 등으로 목이 움직이기 어려울 수도 있습니다.
또한 목에 걸려 넘어졌을 때 목 외에도 어깨, 허리 등 멀리 떨어진 곳까지 통증이 나타나기도 합니다.
즉 두통, 눈 주위의 통증이나 팔과 손이 저릴 수 있습니다.
만약 이러한 통증이 사라지지 않고 만성통증으로 이어질 경우 자율신경계 증상을 동반하여 감각이상, 어지러움, 두통, 수면장애 등이 나타날 수 있습니다.
따라서 장기화되기 전에 적극적인 치료를 하는 것이 좋습니다.
근막통증후군은 근육에 있는 통증 유발점의 활동으로 발생하는 자율신경 증상으로 해당 부위에 산물이 증가하여 쌓이면서 주변 혈류를 막아 통증과 경련이 일어납니다.
대표적인 증상으로는 근육통이 있습니다.
웅크리고 있는 것 같고 바늘로 찌르는 것 같기도 하고, 뭉치거나 무거운 느낌 등으로 목이 움직이기 어려울 수도 있습니다.
또한 목에 걸려 넘어졌을 때 목 외에도 어깨, 허리 등 멀리 떨어진 곳까지 통증이 나타나기도 합니다.
즉 두통, 눈 주위의 통증이나 팔과 손이 저릴 수 있습니다.
만약 이러한 통증이 사라지지 않고 만성통증으로 이어질 경우 자율신경계 증상을 동반하여 감각이상, 어지러움, 두통, 수면장애 등이 나타날 수 있습니다.
따라서 장기화되기 전에 적극적인 치료를 하는 것이 좋습니다.
목이 막혔을 때 이렇게 따라하세요!
담이 걸린 것은 근육과 인대의 문제이므로 소염진통제나 근이완제 등 약물치료 또는 주사치료를 받으면 금방 호전될 수 있습니다.
그러나 병원 이외에도 집에서 쉽게 담을 푸는 방법이 있습니다.
자세히 설명해드릴게요.1. 스트레칭 먼저 통증 부위 스트레칭 해주세요. 고개를 가볍게 좌우, 상하로 돌리면 근육 이완을 촉진시켜 혈액순환을 도와줍니다.
이때 굳어진 근육을 펴서 풀어준다는 느낌 정도의 강도로 해주세요. 너무 세게 스트레칭을 하면 오히려 근육이 늘어날 수 있습니다.
2. 온찜질은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 효과적으로 해줍니다.
수건이나 찜질팩을 사용하여 목에 잠겼을 때 부위에 올려놓고 10분 정도 휴식을 취하십시오. 더불어 따뜻한 물로 샤워를 하면서 마사지와 함께 찜질을 하셔도 됩니다.
3. 마사지 도구나 손으로 부드럽게 목 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
통증 유발점을 찾아 약하게 마사지하면 수축된 근육이 풀립니다.
손가락으로 살짝 10초간 누르거나 떼는 행동을 반복하세요.4. 바른자세의목에걸렸을때위의방법도좋지만평소에바른자세를취해야합니다.
보통 한 자세를 오래 유지할 때 담장이 걸리는 경우가 많습니다.
따라서 휴대 전화나 PC를 장시간 이용할 때는 어깨나 목에 무리가 없는 올바른 자세를 취하는 것이 좋습니다.
지금까지 목에 걸려 넘어졌을 때, 등에 넘어졌을 때의 원인과 치료 방법에 대해 자세히 알아보는 시간이었습니다.
대게 담즙이 끼게 되면 약 2~3일 만에 뭉친 근육이 저절로 풀리기 때문에 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
단, 그 기간이 길어지면 근육 뭉침이 심한 상태에서 빠른 시일 내에 전문기관을 방문하여 치료를 받아야 합니다.
또한 평소 담장이 자주 걸린다면 자세를 교정하는 것도 추천합니다.
도움이 되었으면 좋겠습니다만, 여기서 포스팅을 마치겠습니다.